{"id":745,"date":"2019-03-01T12:06:07","date_gmt":"2019-03-01T12:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/vilasecamendez.com\/?p=745"},"modified":"2020-06-13T09:05:50","modified_gmt":"2020-06-13T09:05:50","slug":"irayfustracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/irayfustracion\/","title":{"rendered":"Remedios para la Ira, mal humor y frustraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<style>.elementor-745 .elementor-element.elementor-element-e7a9789{--spacer-size:30px;}.elementor-745 .elementor-element.elementor-element-24ceaca:not(.elementor-motion-effects-element-type-background), .elementor-745 .elementor-element.elementor-element-24ceaca > .elementor-motion-effects-container > .elementor-motion-effects-layer{background-color:#16b4ae;}.elementor-745 .elementor-element.elementor-element-24ceaca{transition:background 0.3s, border 0.3s, border-radius 0.3s, box-shadow 0.3s;}.elementor-745 .elementor-element.elementor-element-24ceaca > 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style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Los dos le han dejado unos libros a su amiga, y est\u00e1 todav\u00eda no se los ha devuelto. Esta situaci\u00f3n no les gusta para nada. Se sienten molestos porque ha pasado mucho tiempo y ya deber\u00eda haberlos devuelto. Recuerdan incluso como su amiga les dijo que termino de leerlos e incluso entreg\u00f3 el trabajo para el que los necesito hace ya un tiempo.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Es una situaci\u00f3n inc\u00f3moda y molesta, puesto que han de pedir algo que es suyo a una persona que se lo hab\u00eda prestado por un tiempo determinado, y ella lo sab\u00eda. No quieren dejarlo pasar porque son libros importantes para ellos y no quieren perderlos.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Ante esta situaci\u00f3n <strong>los dos\u00a0se sienten de\u00a0mal humor<\/strong>. Este estado de \u00e1nimo es muy curioso porque su desencadenante puede ser cualquier circunstancia. Por ejemplo, mi vecino, se pone especialmente de mal humor cada vez que su equipo de futbol pierde aunque por lo general parece estar peleado con la vida; A mi amigo Ira le pone de mal humor no encontrar nunca las cosas en su sitio y a Enfado le pone de mal humor tener hambre y no tener nada preparado para comer y por supuesto, a estos dos \u00faltimos, les pone de mal humor que sus amigos no les devuelvan las cosas prestadas.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Me gustar\u00eda mostrarte como en todos estos casos, suelen darse tres elementos como denominador com\u00fan:<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>1. Expectativas no cumplidas:<\/strong>\u00a0en ocasiones esperamos que las cosas se sucedan seg\u00fan los par\u00e1metros que tenemos marcados. Sobre ideas que nosotros mismos juzgamos como esperables y correctas, esas que marcan el equilibrio de nuestra vida. Por ejemplo, que nuestros amigos no nos devuelvan las cosas prestadas cuando ya no las necesitan o llegar a casa con hambre y no encontrar nada para comer.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>2. Negaci\u00f3n de la realidad:\u00a0<\/strong>seguro que conoces a ese tipo de personas que no terminan de asumir determinadas cosas. Cambios, variaciones\u2026 caracteres que en cierto modo no acaban de entender el ahora o el presente, y quedan anclados en un momento del pasado donde se sent\u00edan m\u00e1s capaces o seguros. Se sienten frustradas y continuamente molestas. Aqu\u00ed tendr\u00edamos el t\u00edpico ejemplo de cuando nos cancelan el plan que ten\u00edamos en mente y nos ponen de mal humor porque ya nos hab\u00edamos hecho a la idea y nos cuesta animarnos para cualquier otra alternativa.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>3. Exceso de egocentrismo:\u00a0<\/strong>Se da en esas personalidades que est\u00e1n solo centradas en s\u00ed mismas y que no aceptan opiniones, o puntos de vista diferentes al suyo, est\u00e1n irremediablemente condenados a un mal humor continuo. Este es el ejemplo de mi vecino que se niega a aceptar que su equipo perdi\u00f3 y le dura 3 o 4 d\u00edas y por lo general ning\u00fan d\u00eda parece estar a su gusto y placer.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Observas alg\u00fan denominador com\u00fan en estos tres factores?<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Efectivamente. En todos ellos hay cierto grado de rigidez y de inconformismo con el momento presente.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Pero te estar\u00e1s preguntando&#8230;. <strong>\u00bfQu\u00e9 nos ense\u00f1a el mal humor?<\/strong><\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">El aspecto positivo es que, tal y como nos apunta Tal Ben-Shahar, doctor de Psicolog\u00eda Positiva en la Universidad de Harvard, el mal humor act\u00faa como una especie de v\u00e1lvula con la cual aliviar la presi\u00f3n a la que en ocasiones, estamos sometidos. Por lo tanto, es un elemento que nos ayuda a nuestra gesti\u00f3n emocional. Puede ayudarnos a mejorar nuestras capacidades para afrontar problemas, una\u00a0 irritabilidad moderada nos pone alerta sobre un mundo que no siempre debe ser como nosotros esperamos. Es una lecci\u00f3n que debemos aprender y saber afrontar. Cuando se vuelve negativo es cuando te quedas en \u00e9l, estanco y r\u00edgido.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">\u00bfQu\u00e9 te puede ayudar a regular tu mal humor y no quedarte estancado en \u00e9l?<\/span><\/strong><\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>1- Deja de afirmar \u201cyo soy as\u00ed y no voy a cambiar\u201d.<\/strong>\u00a0El primer paso es aceptar que tienes un trastorno disfuncional que afecta a ti y a los dem\u00e1s, y pide ayuda.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>2-No le eches la culpa a tus ancestros.\u00a0<\/strong>\u201cMi abuelo era\u2026\u201d, \u201cCascarrabias como pap\u00e1\u2026\u201d, o cosas por el estilo lo \u00fanico que hace es que te auto justifiques. De lo que se trata es que asumas tu total responsabilidad por quien eres, y todos tus comportamientos.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>3- Haz un ejercicio en privado.\u00a0<\/strong>Debes preguntarte y responderte varias veces, en un patr\u00f3n de continuidad hasta llegar al fondo de la cuesti\u00f3n: \u201c\u00bfQu\u00e9 es lo que me produce mal humor ahora. Anota la primera y \u00faltima respuesta de cada vez que lo hagas: ser\u00e1 muy revelador.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Pero, para mis amigos el mal humor no ha venido solo, les ha venido solo, puesto que est\u00e1n cansados de tener que pedir siempre lo mismo a sus amigos y que estos no les hagan caso. Les frustra mucho tener que pedir lo suyo a los dem\u00e1s cuando estos \u201cdeber\u00edan\u201d ser responsables y cumplir con su palabra. Se han topado con la\u00a0<strong>frustraci\u00f3n<\/strong>.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Esta emoci\u00f3n es maravillosa. Si, si, has le\u00eddo bien! La raz\u00f3n es debido a que la #frustraci\u00f3n es un estado de \u00e1nimo en el que generalmente se produce una negaci\u00f3n de la realidad. Es decir, se produce cuando no estamos conformes con lo que est\u00e1bamos esperando, con la expectativa que hab\u00edamos depositado, y eso produce una frustraci\u00f3n que puede traducirse en el enojo, el mal humor, que nos hace ver las cosas todav\u00eda de forma m\u00e1s negativa.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Cuando m\u00e1s crecemos, vamos aprendiendo que un aspecto inherente a la vida humana y de la independencia emocional es el hecho de asumir la imposibilidad de lograr todo aquello que uno desea y en el momento en que se anhela, el punto clave reside en la capacidad de gestionar y aceptar esta discrepancia entre lo ideal y lo real. \u00bfVes ahora como es una emoci\u00f3n maravillosa para nuestro crecimiento interior como seres humanos?<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">As\u00ed, el origen de la problem\u00e1tica no se encuentra en las situaciones externas en s\u00ed mismas, sino en la forma en lo afrontamos internamente esa situaci\u00f3n.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">\u00bfQu\u00e9 nos ense\u00f1a la frustraci\u00f3n?<\/span><\/strong><\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Es una emoci\u00f3n muy importante, que juega un papel clave en nuestra adaptaci\u00f3n al mundo y nuestra manera de relacionarnos con los dem\u00e1s<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>1-Nos ayuda a aprender a establecer relaciones sociales m\u00e1s satisfactorias.\u00a0<\/strong>Si no fu\u00e9ramos capaces de aceptar un no por respuesta, o quisi\u00e9ramos siempre que todo fuera seg\u00fan nuestros deseos, \u00bfqui\u00e9n iba a poder convivir con nosotros?<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>2-La frustraci\u00f3n nos permite respetar y entender los l\u00edmites<\/strong>\u00a0que los dem\u00e1s pongan sobre nosotros, pero tambi\u00e9n a entender por qu\u00e9 nosotros debemos tambi\u00e9n tener unos l\u00edmites.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Por ejemplo, si tienes una pareja o un amigo que precisa tu atenci\u00f3n constantemente, debe comprender que no puedes estar pendiente de \u00e9l d\u00eda y noche. Ese es un l\u00edmite. Si \u00e9l no tiene tolerancia a la frustraci\u00f3n, no lo querr\u00e1 respetar y la amistad puede o da\u00f1arte a ti o romperse.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">As\u00ed,\u00a0t<strong>olerar la frustraci\u00f3n permite establecer relaciones interpersonales m\u00e1s sanas y respetuosas<\/strong>. Tambi\u00e9n nos mostrar\u00e1 la importancia del sacrificio y la solidaridad para ayudar a los dem\u00e1s, pues nos hace ser m\u00e1s emp\u00e1ticos.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">\u00bfQu\u00e9 te puede ayudar a regular tu frustraci\u00f3n?<\/span><\/strong><\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>1-Promueve la paciencia y la tolerancia:<\/strong>\u00a0No busques la perfecci\u00f3n, no existe.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>2-Perm\u00edtete errar:<\/strong>\u00a0Reconoce tus errores para poder avanzar y afrontar mejor una circunstancia. Pensar que todo nos tiene porque salir bien la primera vez no es realista, no siempre aprendemos a andar en bici a la primera.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>3-Piensa en lo que has logrado:<\/strong>\u00a0Promueve la autoestima saludable e intenta evitar presiones innecesarias. S\u00e9 m\u00e1s tolerante y compasivo contigo.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Y todos estos estados de \u00e1nimo: mal humor y frustraci\u00f3n forma parte de\u00a0la IRA, una de las emociones b\u00e1sicas y a la vez, de las m\u00e1s comunes y frecuentes, raz\u00f3n por la que encontramos tant\u00edsimos matices: rabia, enfado, c\u00f3lera, rencor, furia, indignaci\u00f3n, resentimiento, tensi\u00f3n, agitaci\u00f3n, hostilidad, violencia, enojo, celos, envidia, impotencia, rechazo, etc.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">\u00bfCu\u00e1ndo aparece la ira?<\/span><\/strong><\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Principalmente se desencadena ante situaciones que percibimos como injustas o que atentan contra nuestros valores morales y libertad personal.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">De esta manera, si sentimos un control externo sobre nuestro comportamiento, por ejemplo, una imposici\u00f3n, se nos activar\u00e1 la ira. De la misma manera, si por ejemplo vemos que se produce un trato injusto hacia nosotros o hacia personas queridas, o incluso un bloqueo de nuestras metas por parte de otras personas, sentiremos ira.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Y como cualquier emoci\u00f3n nos mover\u00e1 hacia algo determinado, en este caso, nos mueve a:<\/span><\/p><ol class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><li><p class=\"font_8\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Decidir si se puede cambiar la situaci\u00f3n. Si se puede, es posible hacerlo, cuando no, enfocarnos en otra meta.<\/span><\/p><\/li><li><p class=\"font_8\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Poner l\u00edmites a las dem\u00e1s personas.<\/span><\/p><\/li><\/ol><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">\u00bfQu\u00e9 ocurre si no gestionamos bien la ira?<\/span><\/strong><\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">1-Limitamos nuestra capacidad para ser asertivos y acertados. \u00a0<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">2-Olvidamos lo que sabemos y no razonamos correctamente. Es decir, tomamos malas decisiones.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">3-Bajo ese estado es imposible lograr buenos resultados. Todo lo contrario. En \u00faltimas, es como si intent\u00e1ramos desahogarnos de la ira ahog\u00e1ndonos en ella.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Una de las cosas curiosas de esta emoci\u00f3n es que en la tradici\u00f3n cristiana la ira es uno de los siete pecados capitales, as\u00ed mismo, en otras religiones (islam, budismo, hinduismo) tambi\u00e9n se considera como algo a evitar, pero es que incluso la investigaci\u00f3n m\u00e9dica ha observado que la ira perjudica la salud. Son muchas las investigaciones que correlacionan estados de ir\u00e1 con problemas cardiovasculares y tensi\u00f3n arterial.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">\u00bfQu\u00e9 te ayuda a regular la ira?<\/span><\/strong><\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>1-Retirarte y contar hasta 1000.<\/strong>\u00a0Ret\u00edrate del lugar o corta la comunicaci\u00f3n hasta que sientas que la intensidad de esa emoci\u00f3n es m\u00e1s regulable.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>2-Deja de lado las palabras como \u201csiempre\u201d o \u201cnunca\u201d:<\/strong> \u201cEs que nunca se preocupa de esto\u201d, \u201cSiempre hace lo mismo\u201d\u2026 esto m\u00e1s que ayudarte lo que hace es alimentar el fuego interior.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\"><strong>3- Promover emociones m\u00e1s nutritivas como el enfado o la molestia.<\/strong>\u00a0Intentar evitar sentir esta emoci\u00f3n es como intentar querer que te crezca otra nariz. Algo no va a dejar de molestarnos o de hacernos da\u00f1o solo por el hecho de que queramos que no sea as\u00ed. El enfado o la molestia tienen una intensidad menor y nos permiten expresar nuestras necesidades y l\u00edmites de manera asertiva sin exigir cambios.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 12pt;\">\u00bfCu\u00e1l es el remedio m\u00e1s potente para gestionar la rabia o la ira? <\/span><\/strong><span style=\"font-size: 12pt;\">o dicho de otro modo \u00bfc\u00f3mo controlar la ira?<\/span><\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Es curioso como la ira y el miedo son las dos emociones que impulsivamente exigen una respuesta m\u00e1s urgente, ya que en \u00a0estas dos emociones hay una impaciencia por actuar.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Por lo tanto, pasar de la impaciencia (pr\u00f3xima la ira) a la\u00a0<strong>paciencia\u00a0<\/strong>(pr\u00f3xima al amor) es un modelo de regulaci\u00f3n emocional.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Fij\u00e9monos que la impaciencia es un estado emocional que nos viene autom\u00e1ticamente sin buscarlo. En cambio la paciencia es consecuencia de la regulaci\u00f3n emocional y se consigue con esfuerzo y determinaci\u00f3n.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Cualquier acci\u00f3n de regulaci\u00f3n emocional es motivada por una acci\u00f3n consciente y eso es lo que nos ayuda a crecer y a desarrollar nuestra independencia emocional.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Aprender a regular la ira es un factor esencial para el bienestar de la humanidad.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Hasta aqu\u00ed hemos visto como la regulaci\u00f3n de la ira consiste en promover emociones como el la paciencia, respeto, aceptaci\u00f3n tolerancia, compasi\u00f3n, solidaridad, perd\u00f3n, y en definitiva amor.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">As\u00ed que ya podemos hablar del\u00a0enfando\u00a0o enojo, una emoci\u00f3n no tan intensa que tambi\u00e9n est\u00e1 conectada con la ira y que tambi\u00e9n nos ayuda a comunicar aquello que no nos gusta, disgusta o nos hace da\u00f1o.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Aprender con tu emoci\u00f3n es una forma de crecer.<\/strong><\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Saber gestionarla es expresarla sin da\u00f1arte a ti ni a nadie y transformar la ira, la rabia o el enfado en aprendizaje es sanarte a ti mismo desde tus huellas internas m\u00e1s profundas.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Estoy segura que has podido identificar todas estas emociones en tu interior y conectarlas con tu experiencia personal, estoy segura que solo con esta toma de consciencia ahora afrentaras estas emociones de una manera m\u00e1s sana y constructiva.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Por cierto, es probable que te est\u00e9s preguntando c\u00f3mo mis amigos b\u00fahos Ira y Enfado resolvieron su problema con los libros prestados.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">Te cuento que el\u00a0<strong>B\u00faho Ira\u00a0<\/strong>se sent\u00eda furioso con su amiga, pensando una y otra vez en la injusticia y la poca honradez de ella, y tuvo una actitud pasiva, esperando a que se diera cuenta por s\u00ed misma de que le ten\u00eda que devolver el libro. Cuando la ve\u00eda le hac\u00eda cara de buenas amigas pero en el fondo no estaba siendo honesta y se sent\u00eda mal con ella evitando incluso \u00faltimamente los contactos. Hasta que ya lleg\u00f3 d\u00eda, le dijo todo lo que no le gustaba y molestaba, incluyendo sus acusaciones. Eso les llevo a romper su amistad y a pesar de eso, no recuper\u00f3 el libro.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">El\u00a0<strong>B\u00faho Enfado\u00a0<\/strong>en cambio, se sinti\u00f3 molesto por la actitud de su amiga, y aunque decidi\u00f3 tambi\u00e9n comentarle sobre lo que no le gust\u00f3 comportamiento de su amiga, le hizo sugerencias para solucionar el problema, tratando que se acordara de devolverle el libro. La otra amiga se sinti\u00f3 mal por lo ocurrido y lo que le dijo Enfado, pero entendi\u00f3 sus motivos y a la ma\u00f1ana siguiente le devolvi\u00f3 el libro y reforzaron su amistad.<\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Aprender con tu emoci\u00f3n es una forma de crecer.<\/strong><\/span><\/p><p class=\"font_8\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: #000000;\">\u00bfDe qu\u00e9 te hace tomar consciencia esta situaci\u00f3n entre mis amigos b\u00fahos?<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\">MyFriend, me encantar\u00e1 que me cuentes en los comentarios \ud83d\ude42<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5f42840 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5f42840\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1557aab\" data-id=\"1557aab\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-126a26b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"126a26b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"font_9\" style=\"font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: &quot;Open Sans&quot;, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 400; text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: rgb(0, 0, 0);\">Clara Vilaseca&nbsp;<\/span><\/p><p class=\"font_9\" style=\"font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: &quot;Open Sans&quot;, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 400; text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: rgb(0, 0, 0);\">Socia de crecimiento y coach financiera Millennial<\/span><\/p><p class=\"font_9\" style=\"font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: &quot;Open Sans&quot;, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 400; text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: rgb(0, 0, 0);\">Para el desarrollo personal y profesional<\/span><\/p><p class=\"font_9\" style=\"font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-family: &quot;Open Sans&quot;, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 400; text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: rgb(0, 0, 0);\">Coaching Emocional y Coaching Financiero Online&nbsp;<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-874f493 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"874f493\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9646ecf\" data-id=\"9646ecf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65dbaae elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"65dbaae\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/contacto\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">\u00a1Hablemos, Clara!<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0839691 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0839691\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4dd8cc0\" data-id=\"4dd8cc0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60e9ae4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60e9ae4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong>\u00a1Transforma tu vida!<\/strong><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong>APRENDE, MEJORA Y AVANZA<\/strong><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000; font-family: helvetica, arial, sans-serif;\"><strong>\u00abSolo cuando te conoces en profundidad decides qui\u00e9n quieres ser y c\u00f3mo quieres vivir.\u00bb<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podemos gestionar la ira, la rabia y la fustraci\u00f3n de maneras muy diversas. En todos los casos hay un denominador que te ayuda a gestionar mejor<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":5600,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-liderazgo","entry","has-media","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-normal","owp-tabs-layout-horizontal","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=745"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5602,"href":"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/745\/revisions\/5602"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vilasecamendez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}